[...] ją "wyrzucasz" tę kwotę. Nie wierzysz? To oczywiste, kto da 15000 zł za nic? A jednak. Po pierwsze nie za nic, bo wkład wynosi 5zl po drugie potrzebujesz troszkę pracy dosłownie 20 - 30 minut jednorazowo. Zarobisz jak każdy, kto bierze w tym udział ok. 15000 zł w okrągły miesiąc! (ja dokładnie zarobiłem 25435 zł w miesiąc, bo [...]
Witam po dluzszej przerwie :-) 12.04.2014 Klatka + barki Przed treningiem bylo calkiem spoko, wmiare wyspany ale w czwartek/piatek w pracy czulem sie slabo jakby goraczka, brak apetytu itp. wiec mialem mieszane odczucia co bardzo szybko zweryfikowal trening. 1. Wyciskanie na maszynie siedzac (maszyna a'la hammer tylko na wyciagach, fajnie dopina [...]
Nieee, niestety, właśnie zupełnie odwrotnie, bo zamieszkałam ostatnio w pracy. W ciągu trzech dni wypracowałam solidną ilość nadgodzin, a później dochodziłam do siebie po tym szaleństwie. Avek taki tropikalny, bo tęskno za słońcem i widzę, że nie tylko mnie };-) Na całe szczęście ociepliło się ostatnio trochę, ale wiecie, tak naprawdę to ważne, [...]
[...] to co pogrubiłem mi wystarczy, w Łańcucie nie ma raczej nikogo odpowiedniego, Jechać specjalnie do Rzeszowa to trzeba doliczyć godzinę na drogę, a do tego za CF zapłacić, po pracy tego nie zrobię bo odbieram Igora i jadę z nim do domu, a dłużej w przedszkolu zostawać nie może. Na razie jak widać mam potencjał w tradycyjnych treningach po których [...]
[...] zregenerują się, dodatkowo nadbudowując. Przy większej ilości powtórzeń niż 12, zaczynamy walczyć o wytrzymałość, co według mnie wiąze się ze szkoleniem mięśni do dłuższej pracy w niesprzyjającym środowisku. Wysiłek krótkotrwały jest krótkotrwały, bo używasz ciężarów, które możesz bezpiecznie i poprawnie technicznie podnieś 1-5 razy w serii. [...]
[...] dobić do 10 serii. Sprawdzić jak to będzie działało. Byłem ciekawy na ile mogę sobie jeszcze pozwolić. No i to było 10 x 75 kg czyli całe 750 kg do tonażu (ilości wykonanej pracy). Trochę się pobawiłem. Kettlami i drążkiem. Kurcze! Ten drążek to jeszcze fajniejsza sprawa niż ciągi! :-D Przynajmniej dla mnie. Dopięcie, oddech i jedzie się w górę [...]
Ja nie mogę mieć swoich poglądów w tej sprawie, a już na pewno nie tych, które nie są zgodne z programem profilaktyki uzależnień w moim miejscu pracy. Mieć jak mieć, ale głosić to już całkiem nie mogę :-) Dobra. Co nie osłabia to wzmacnia. Kawa dobra na wszystko i jeżeli obawiam się jakiegoś zauważalnego wpływu na stan mojego organizmu to będzie [...]
Tak na szybko, bo mam jeszcze sporo pracy. FitNotes Workout - poniedziałek 7th grudnia 2015 Trening. ** Flat Barbell Bench Press ** - 110.0 kgs x 1 rep - 115.0 kgs x 1 rep - 120.0 kgs x 1 rep - 125.0 kgs x 1 rep - 130.0 kgs x 1 rep - 135.0 kgs x 1 rep - 80.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps - 100.0 kgs x 5 reps Poprosiłem człowieka o podanie [...]
[...] napiszę coś więcej. Plan jest taki, że kupię sztangę na obciążenie 28 mm do szkolnej siłowni. Będę miał 120 kg obciążenia. I codziennie przed, w trakcie, zamiast, po pracy uwalę się i zrobię kilka, kilkanaście serii wyciskania. Bez parcia na wynik, 70-80% ze 135 kg. Co tydzień trochę dołożę. Raz w tygodniu zrobię trening ciężkich ciągów. [...]
[...] trening, który pochłania tłuszcz jak słońce śnieg". Wszystko co nie spełnia warunków to jedynie bardzo krótki trening interwałowy z 8 interwałami po 20" intensywnej pracy przerywanych 10" odpoczynku. Ten trening wymyślono dla Japończyków, łyżwiarzy szybkich chyba. Cyborgów mentalnych i fizycznych. :-) Nie. "Tabata" nie wchodzi w grę. [...]
[...] nieźle się przekłada na zdolność pozyskiwania każdej cząsteczki tlenu z powietrza. Celował będę w snatch chyba. To jednak najbardziej tlenożerne ćwiczenie. Spróbuję zrobić test tętna przy 100 powtórzeniach, 3 minutach pracy ciągłej i 5 minutach AMRAP. W masce i bez. Dzisiaj trening w grupie. Mam dziwną chęć na ciężkie ciągi. Może siłka w weekend?
aaaaaaaaaaa ZDAŁEM zawodowy Element % 1 Tytuł pracy egzaminacyjnej 100% 2 Założenia do projektu realizacji prac 91% 3 Menu uroczystego obiadu, zgodnie z zamówieniem 100% 4 Szkic stołu bankietowego z oznaczeniem sposobu usadzenia gości zgodnie z zasadami precedencji wraz z obliczeniem ilości stołów potrzebnych do ustawienia stołu [...]
ja ostatnio właśnie doszłem do w sumie chvjowego wniosku, rozkmińcie Ładna laska może sobie na w chvj więcej pozwolić niż paskudna, przykład (u kumpla w pracy) wydali grupę i jest szama do jedzenia, jakiś kurczak. Podchodzi niezbyt urodziwa kelnerka i pyta się "chłopaki dacie trochę" odp od razu z bulwersem "nie kvrwa rozliczamy się [...]
[...] uwarunkowane genetycznie, ale nie mow mi ze nic sie nie da zrobic. Na pewno jest ciezko, ale od razu bym kogos nie skreslal: ale wiekszosc odpadnie w trakcie bo trzeba duzo pracy i cierpliwosci, albo nie zaakceptuje realnej drogi. To nie znaczy ze ten akurat przypadek bedzie do nich nalezal, jestes dosc pesymistyczna jak na matke dwojki [...]
[...] Wybierz sobie pare rzeczy z w/w i zacznij to robic. Licencja mysle bedzie obowiazkiem, jak ja bedziesz robil i nim sie dostaniesz do BORu proponuje obtrzaskac sie troche w pracy "zwyklego" pracownika ochrony. Doswiadczenie w podejsciu i kontaktach z ludzmi jest b. dobra nauka. Opanuj to co napisalem a pozniej pytaj co wiecej ;] Aha, [...]
[...] Były to dni nietreningowe niestety. Powodem było ogólne zmęczenie - mam nogi ciężkie jak 100ton. Góra ciała też pobolewała, dzisiaj juz odrobinke lepiej ale w pracy nadwyrężyłam lewą rękę, a dokładnie naramienny i boli okrutnie. Dodatkowo mało spałam ostatnimi czasy a duzo pracowałam tak więc trzeba było zregenerować. Ofiara ze [...]
[...] dnia (tak psychicznie) to było ok. Pory posiłków pasowałyby mi na 6, 10-11, 15-17, 19-20:30. Rano są duże przerwy, ale żywcem nie bardzo mam jak to inaczej ułożyć, już w pracy nagięłam troszkę "rytm" i mam przerwę godzinę wcześniej niż wszyscy. Płyny: capuccino z sojowym mlekiem, woda, jedna szklanka soku malinowego (domowego) z wodą Obróbka [...]
Dajecie mi sporo do myślenia. W tym tygodniu zaplanuję jakiś nowy tren (regresy zostaną na bank). Pewnie będzie nastawienie na redukcję i wrócę do treningu nóg. Na razie nie mam czasu bo jestem w pracy, ale wieczorem coś ogarnę.
[...] weekend. Odemnie z Belfastu nie powinno byc tak starsznie daleko. Generalnie to zycze wytwalosci Przesta bo z tego co zdazylem zauwazyc przez ostatnie pare miesiecy zapalu ci nie brak a jak na 2 lata treningu to idzie ci za***iascie! A jak jeszcze niezmordowany Dawid ktory ma chyba 16 godzinny dzien pracy bedzie ci pomagal to powinno byc niezle!
[...] z lepszą formą i za razem konkurować z lepszymi zawodnikami w Październiku niż wyjść i mieć braki w sylwetce .Kwiecień już bardzo blisko jest a moja sylwetka wymaga masę pracy co do biletów to chyba na Październikowy pokaz chyba jeszcze nie ma w sprzedaży bo przeszukałem całą stronę i nic. Zmieniony przez - Przesta w dniu 2011-09-07 18:32:14
chudy - mass with class
